Повечето хора, които са чували за пролактин, го свързват с бременност и кърмене. Това е така защото този хормон подготвя млечните жлези за кърма по време на бременност. От там произлиза и името му пролактин – от лактация.
Ниските нива на този хормон не са клинично опасни, но високият пролактин за съжаление може да е причина за безплодие, главоболие, проблеми със зрението, дори депресия и намалено либидо, еректилна дисфункция. Той се секретира основно от хипофизната жлеза и е в пряка връзка с допамина ,тиреотропин-освобождаващ хормон (TRH), естрогена, съня и стреса.
Естествени причини за повишени нива на пролактин в кръвта са бременност и кърмене при жените, но може да става въпрос и за пролактином – доброкачествен тумор на хипофизата, хипотиреоидизъм, аменорея, поликистозни яйчници, хронично бъбречно заболяване, а при мъжете безплодие, гинекомастия , галакторея и висок стрес.
При хроничен стрес се активира хипоталамо-хипофизо-надбъбречната ос и се повишават хормоните кортизол, адреналин, норадреналин и пролактин, а допаминовите нива спадат, тоест инхибиторният ефект върху пролактина отслабва и той се повишава.
Високият пролактин е свързан с повишена тревожност и може да потиска допаминовата активност в мозъка. Създава се порочен кръг със стрес, при повишен пролактин има засилено усещане за стрес и тревожност. Допаминът е естествен инхибитор на пролактина – колкото повече допамин, толкова по-нисък пролактин.
Пролактина може да се повиши и при липса на сън, интензивно физическо натоварване, сексуален контакт, честа еакулация, медикаменти, консумация на прекалено преработена храна , марихуана, алкохол.
Изследването се прави на гладно сутрин, поне след 15-20 минути почивка в седнало положение, без физическо натоварване или емоционален стрес и без полов контакт вечерта преди пробата. Хубаво да се види пълната картина на хормоните и да се изследва целия хормонален профил от LH, FSH, естрадиол, TSH, кортизол, тестостерон.
В менопаузата, пролактинът е нормално да се понижи поради спад на естрогените, които стимулират неговото производство, но ако е висок е притеснителен, тъй като вече не е свързан с репродуктивни процеси, а с доброкачествен тумор на хипофизата.
Пролактинът не се съдържа в храните.Това е хормон, който се произвежда вътрешно в тялото, основно от хипофизата, и не може да бъде набавен директно чрез храна, но храните и начина на живот му влияят пряко.
Храни, които потискат нивата на пролактин чрез повишаване на допамина са тъмен шоколад , бадеми и орехи, банани, мазни риби богати на омега-3, яйца,горски плодове, цитруси.
Хранителни добавки, които могат да повлияят на пролактина са Витамини B6, D, E, Цинк ,корен Мака ,плод Витекс, масло от риган при мъжете. Редовното излагане на слънчева светлина е свързано с повишаване на тестостерона чрез повишаване на витамин D, както и с подобрено настроение.
Техники за управление на стреса са качестен сън, медитация, йога, дихателни техники. Упражнения с умерено натоварване. Всичко ще откриете в онлайн студио СЕНСИБ. Цялото съдържание вижте тук:
