В последните години биохакингът се превърна в модерна концепция за всички хора, които се стремят да подобрят качеството си на живот. Става въпрос за широк спектър от практики на осъзнато променяне на биологията на човек чрез различни средства – технологии, хранене, поведенчески навици, добавки, и дори генетични интервенции. Целта е да се постигне по-добро здраве, повишена продуктивност, дълголетие или ментално благосъстояние.

Ето основните направления как да прилагаме Биохакинг.

В храненето се срещат основни принципи на Биохакинг като периодично гладуване, нисковъглехидратен режим и намаляване на захарта до минимум. Чрез този режим, се цели да се намалят възпалителни процеси в организма и да се повиши енергията през деня с регулиране на кръвната захар.

Друг значим биохак е Криотерапията – студените или контрастни душове, които също имат положителен ефект върху тонуса, кръвоснабдяването на клетките и здравия имунитет. Доказано е, че се подобрява клетъчното здраве.

Няма как да не се отбележи и качеството на съня, особено в първите часове на нощта който има силно действие върху производството на мелатонин и младешкия вид на кожата.

Един от най-съществените принципи на Биохакинг е спорта, но не какъв да е, а запазването на мускулна маса и увеличаването на издръжливост чрез конкретни упражнения със собствена тежест или малки тежести. Горещо се препоръчва йога с нейните ползи не само върху всички телесни системи, но и с дихателни техники и медитации за контрол и отпускане на ума. Всички тренировки за запазване на мускулната маса, за отслабване и практики по йога ще откриете в Онлайн Йога Студио СЕНСИБ – като можете да ги изпълнявате от всяка точка на света в удобно за вас време. Можете да разгледате съдържанието тук

Суплементацията като прием на хранителни добавки е важна, но само когато има недостиг на конкретните микронутриенти и не трябва да се приема безконтролно.

Технологичният напредък не спира и Биохакинг продължава да се развива като течение и използване на устройства като тракери за сън, сензори за следене на нивото на кръвна захар, електронни импланти или неинвазивни мозъчни стимулации. Напоследък се говори и за генетичен Биохакинг като най-екстремната форма, включва модификация на ДНК чрез технологии като CRISPR.

Като всяко ново течение и това крие своите опасности. Независимо от солидните проучвания, технологичните експерименти и терапии могат да доведат до негативни последствия. Следенето на подобен начин на живот може да стигне до фиксация, обсесия и зависимост и чрез ползването на тракери и устройства може да се загубят естествените сигнали на тялото. Наблюдава се прекомерна самодиагностика и експерименти без лекарски контрол, използване на опасни вещества, хормони или устройства без одобрение и се набляга на стремежа към „съвършена визия и ефективност“ като пореден психологически натиск.

Добавки, които влияят на мозъчната активност, могат да предизвикат безсъние, главоболие или дори зависимост. Генетичната манипулация носи потенциални етични и здравни рискове.

Друг недостатък е цената на някои скъпоструващи биохакерски технологии  и анализи, достъпни само за хора с високи доходи и не за широката публика.

Биохакингът е полезен за всички хора, които се стремят към дълголетие, хора с хронични болести, спортисти, хора с висока умствена натовареност, които търсят начини за увеличаване на продуктивността си, но е по-важно да се прилага с мярка, осъзнатост и с индивидуален подход според нуждите на човека.

Ако решите да експериментирате с биохакинг, започнете с малки стъпки.

Първо премахнете вредните навици като консумация на психотропни медикаменти, вейпове, алкохол, цигари, почистващи препарати и хигиенни продукти с химикали, преработени храни, дермални филъри, използването на ботулинов токсин, поставянето на импланти освен ако не са животоспасяващи. Според актуални проучвания, много жени се оплакват от оключване на автоимунни зазболявания след поставени гръдни импланти като Тиреоидит на Хашимото и поява на алергии. Естетичната хирургия го оспорва, но все повече подобни статий излизат наяве.

За съжаление повечето биохакери не надвишават 60 годишна възраст  и няма как да сме сигурни, че техните експерименти ще имат ефект когато това действително се наложи.

Горещо ви препоръчвам филма за сините зони – Live to 100: Secrets of the Blue Zones, тъй като в него обективно са представени хора на по 100 години и техният начин на живот. Реално те живеят много семпло, със социални контакти, с благодарност, с ежедневна физическа активност като градинарство, пазаруване, готвене, ходене пеша, игри стимулиращи мозъчната функция, приготвяне на прясна и непреработена храна без да се вталяват дали консумират лактоза, глутен, кофеин, захар, просто всичко е умерено и дозирано приготвено с любов и не на последно място, максимално излагане навън на слънчева светилна. Вместо да се хаква живота, той трябва да се нормализира и да се живее.

Започнете да работите върху психическото си здраве като спите повече или минимум 7 часа, правите всекидневни разходки и двигателна активност която включва упражнения от йога, тренировки със собствена тежест или тежести и медитации.

Тренирайте мозъка редовно с изучаване на нови умения, тъй като това създава нови невронни връзки и забавя стареенето .

Не на последно място, намалете стреса, който може да е генериран  от тревожност, паник атаки, токсични отношения с хора, които ви пречат да сте себе си и да се чувствате добре, прекалено много задачи. Каквито и биохакове да прилагате, ако последното не е на лице, няма да можете да се хармонизирате и имунитета ще се срине, колкото и да се стараете да се храните алкално. Киселинността се повишава моментално при стрес и отделянето на кортизол. Това може да причини и високи нива на кръвна захар доли на празен стомах.

Намалете до минимум влизането в социални мрежи и бъдете осъзнати в избора си на хора, които следвате и харесвате. Хубаво е тези хора да са максимално автентични и естествени.

Известни личности и основатели на биохакинг движението са професори, доктори, предприемачи, изследователи като Дейдид Синклер, Дейв Аспри, Питър Аттия , Ронда Патрик, Андрю Хуберман, Тим Ферис, Вим Хоф.

Автор на статията Стела Колева – Холистичен Нутриционист, Автор на книгата Йогата Лекува, създател на бестселър програмите  за отслабване, за подмладяване, стягане на тялото , терапевтична йога при хора при дискова херния и сертификационен курс за йога инструктори. Повече за мен вижте тук:

Ако желаете да се свържете с мен, използвайте формата за контакт в сайта

Благодаря ви🙏